Pilates in Essen
Trainiere mit Maria Gentidou, Pilates Trainerin & Physiotherapeutin.
Ehemalige Profi-Tänzerin.
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Gruppen-Training
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1:1-Training
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Workshops
Pilates-Kursplan / YOGA Kursplan
Im Kursplan findest du auch die Yogakurse meiner Kollegin Stefi, die in unserem gemeinsamen Studio stattfinden.
So hast du alle Termine und Angebote auf einen Blick und kannst dich direkt für den passenden Kurs anmelden.
| Tag | Uhrzeit | Kursname | Level | Ort/Online | Kursleitung |
|---|---|---|---|---|---|
| Montag | 11:30 - 12:30 | Beckenboden Yoga & Rückbildung | Alle Level |
Elternschule Galla & Knaup Gemeinsam Wachsen Frielingsdorfweg 7a 45239 Essen-Werden |
Stefanie I. |
| Montag | 12:45 - 13:45 | Schwangerschaftsyoga | Alle Level |
Elternschule Galla & Knaup Gemeinsam Wachsen Frielingsdorfweg 7a 45239 Essen-Werden |
Stefanie I. |
| Montag | 17:30 - 18:30 | Schwangerschaftsyoga | Alle Level |
Yoga Libra Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie I. |
| Montag | 18:45 - 19:45 | Schwangerschaftsyoga | Alle Level |
Yoga Libra Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie I. |
| Montag | 20:00 - 21:00 | Beckenboden Yoga & Rückbildung | Alle Level |
Yoga Libra Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie I. |
| Dienstag | 09:00 - 10:00 | Pilates | Alle Level |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Dienstag | 17:30 - 18:30 | Hatha Yoga | Alle Level |
Yoga Libra Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie I. |
| Dienstag | 19:00 - 20:15 | Hatha Flow Yoga | Mittelstufe |
Yoga Libra Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie I. |
| Mittwoch | 16:30 - 17:30 | Hatha Yoga | Alle Level |
Yoga Libra Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie I. |
| Mittwoch | 18:00 - 19:00 | Pilates | Mittelstufe |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Mittwoch | 19:15 - 20:15 | Pilates | Alle Level |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Donnerstag | 09:00 - 10:00 | Pilates | Alle Level |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Donnerstag | 11:00 - 12:00 | Hatha Yoga | Alle Level |
Yoga Libra Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie I. |
| Donnerstag | 17:00 - 18:00 | Pilates | Alle Level |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Donnerstag | 19:00 - 20:00 | Pilates | Mittelstufe |
Gustav Adolf Haus Steile Str. 61 45149 Essen-Margarethenhöhe |
Maria G. |
| Donnerstag | 19:30 - 20:30 | Hatha Yoga | Alle Level |
Yoga Libra Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie I. |
| Donnerstag | 20:15 - 21:00 | Rückenpilates & Stretching | Alle Level |
Gustav Adolf Haus Steile Str. 61 45149 Essen-Margarethenhöhe |
Maria G. |
| Freitag | 16:00 - 17:00 | Pilates | Alle Level |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Freitag | 17:30 - 18:30 | Pilates | Mittelstufe |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
12 Gründe für Dein Pilates-Training bei mir:
- Ganzheitliches, effektives Training: Ich lege großen Wert auf eine präzise Ausführung der Übungen, damit du maximale Ergebnisse entsprechend deiner individuellen Bedürfnisse und Ziele erreichst.
- Intelligentes und abwechslungsreiches Übungsprogramm: Statt starrer Abläufe erlebst du ein dynamisches Training, das dich stetig fordert und fördert.
- Fachwissen und langjährige Erfahrung: Als Pilates-Trainerin, Physiotherapeutin, Sport-Physiotherapeutin (I.A.S.), Professional Personal Trainerin und ehemalige Leistungssportlerin im Tanzsport unterstütze ich dich mit umfangreichem Know-how.
- Steigerung deiner Flexibilität: Mehr Beweglichkeit bedeutet weniger Verletzungsrisiko und ein spürbar freieres Körpergefühl.
- Gesunde, elastische Faszien: Dein Bindegewebe wird gezielt behandelt, sodass es geschmeidig bleibt und deine Bewegungen noch fließender werden.
- Stabilität im Körperzentrum: Die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bildet das Fundament für eine stabile Haltung und verbessert deine Körperspannung.
- Weniger Rückenbeschwerden: Ein ausbalanciertes Training für den Lendenwirbelbereich mindert Schmerzen und Verspannungen nachhaltig.
- Kräftigung deines Beckenbodens: Für mehr Stabilität von innen heraus und ein besseres Körpergefühl im Alltag.
- Gewebestraffung (Faszien) und aufrechte Körperhaltung: Du fühlst dich nicht nur stärker, sondern erreichst ebenso eine aufrechte Haltung mit einer definierter Silhouette.
- Verbesserte Körperwahrnehmung: Erlebe die Verbindung von Geist und Körper intensiv und gewinne mehr Kontrolle über dein Bewegungsverhalten und deine Körpersprache.
- Mehr „Selbst“bewusst“SEIN“ und Ausgeglichenheit: Mit gesteigerter Körperbeherrschung wächst auch deine innere Ruhe und Lebensfreude.
- „Return to yourself“: Getreu meinem Motto unterstützt dich dieses Training dabei, zu deiner inneren Stärke zurückzufinden.
Du möchtest Pilates machen, fühlst dich aber in großen Studios unwohl?
“Return to yourself”
Bei mir gibt es Unterricht in Gruppen mit bis max. 9 Teilnehmer:innen oder als Personal Training. Entweder in Essen- Süd/ Rüttenscheid, auf der Margarethenhöhe, Mülheim an der Ruhr oder an einem Ort deiner Wahl, z.B. bei dir zu Hause.
Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu dir passt und dir was bringt.
Ohne Bewertung. Urteil. Vergleich.
Eben so: Authentisch. Sanft. Kraftvoll.
Du bist hier richtig und herzlich willkommen, wenn du ein Pilates Training suchst, das 100% zu dir passt.
Ganz gleich, ob du Übungen in einer leichten Variante durchführst oder dich mit deiner Körperarbeit probieren möchtest. Hier geht es um dich. Ohne nach links und rechts zu schauen. Es ist dein Körper. Dein Geist. Und du wirst dich entwickeln in deinem Tempo. Übrigens. Dafür gebe ich dir mein Versprechen, weil was anderes für mich nicht in Frage kommt. Joseph H. Pilates sagte mal, du sollst deinen Körper bzw. deine Muskeln nicht erschöpfen, sondern entwickeln. Das Pilates Training zielt darauf ab, dass dein Körper flexibler, geschmeidiger und insbesondere in seinem Körperzentrum stark ist.Klingt das gut für dich?
Buche ein unverbindliches 1:1 Training oder teste ein Gruppentraining.
Ich freue mich, wenn wir uns bald auf der Matte sehen.
“Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden bist du ein neuer Mensch”.
Joseph Hubertus Pilates (1883-1967)
So kann ich dich unterstützen
Pilates Duo, Trio und Gruppen
Eine Teilnahme ist ohne Erfahrung mit Pilates jederzeit möglich.
Gruppengröße max. 9 Teilnehmer:innen.
Wir haben 75 Minuten.
Personal Pilates
1:1 Training, das auf dich und deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist.
75 Minuten mit abschließender 5-8 Minuten Entspannung und Dehnung von mir für dich.
Ich glaube daran, dass unsere Körper sich entwickeln dürfen, ohne total erschöpfende Übungen und Muskelkater. In meiner Karriere als Profitänzerin war es anders – ich ging ständig an und über meine Grenzen.
Damals dachte ich, dass das der einzige erfolgreiche Weg ist.
Jetzt bin ich mein eigenes und einziges Vorbild!
Ich folge meinen eigenen Bedürfnissen – nicht dem, was oder wie andere es meinen.
Die Philosophie und die Prinzipien von Pilates, die den Geist und den Körper stärken UND beruhigen, haben dabei den großen Unterschied gemacht.
Das erlebe ich immer wieder bei meinen Pilates Schüler:innen.
Happy Clients
Das sagen Kurs-Teilnehmer …
„Hinter einer erfolgreichen Frau steht sie selbst.”
Halle Berry
PILATES TRAINING MARIA
Vöcklinghauser Str. 8, 45130 Essen-Rüttenscheid
Lass uns in Verbindung bleiben.
Schreib mir einfach, damit wir uns kennenlernen können!
Ich stelle dir die Möglichkeiten deines zukünftigen Trainings vor und du entscheidest in aller Ruhe, OB und WIE du trainieren möchtest.