Pilates in Essen
Trainiere mit Maria Gentidou – Physiotherapeutin, Pilates-Trainerin und ehemalige Profitänzerin.
Weiblich. Wirksam. Verbunden.
Buche jetzt dein Training und erlebe selbst!
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Gruppen-Training
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1:1-Training
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Workshops & Events
Erlebe Pilates, das wirkt – echt, präzise und transformierend, attraktive Angebote und besondere Events.
Zeit für Bewegung, die dir guttut.
Wirf einen Blick in meinen Pilates-Kursplan und finde deinen passenden Termin!
Pilates-Kursplan / YOGA Kursplan
Im Kursplan findest du auch die Yogakurse meiner Kollegin Stefi, die in unserem gemeinsamen Studio stattfinden.
So hast du alle Termine und Angebote auf einen Blick und kannst dich direkt für den passenden Kurs anmelden.
| Tag | Uhrzeit | Kursname | Level | Ort/Online | Kursleitung |
|---|---|---|---|---|---|
| Montag | 11:15 - 12:30 | Beckenboden Yoga & Rückbildung | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Montag | 17:15 - 18:15 | Schwangerschaftsyoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Montag | 18:45 - 19:45 | Schwangerschaftsyoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Dienstag | 17:30 - 18:30 | Hatha Yoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Dienstag | 19:00 - 20:15 | Hatha Flow Yoga | Mittelstufe |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Mittwoch | 16:30 - 17:30 | Schwangerschaftsyoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Mittwoch | 18:00 - 19:00 | Pilates Matte |
Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Mittwoch | 19:15 - 20:15 | Pilates Matte |
Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Donnerstag | 11:00 - 12:00 | Hatha Yoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Donnerstag | 16:45 - 17:45 | Pilates Matte |
Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Donnerstag | 18:00 - 19:00 | Pilates Matte |
Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Donnerstag | 19:30 - 20:30 | Hatha Yoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Freitag | 7:45 - 8:30 | Dein Morgen mit Pilates - klar & kraftvoll |
Alle Levels |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Freitag | 17:30 - 18:30 | Pilates Matte |
Für Teilnehmer mit Vorkenntnissen |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
12 Gründe für Dein Pilates-Training bei mir:
- Ganzheitliches, effektives Training: Ich lege großen Wert auf eine präzise Ausführung der Übungen, damit du maximale Ergebnisse entsprechend deiner individuellen Bedürfnisse und Ziele erreichst.
-
Intelligentes und abwechslungsreiches Übungsprogramm:
Erlebe ein dynamisches Training, das dich stetig fordert und fördert. - Fachwissen und langjährige Erfahrung: Als Pilates-Trainerin, Physiotherapeutin, Sport-Physiotherapeutin (I.A.S.), Professional Personal Trainerin und ehemalige Leistungssportlerin im Tanzsport unterstütze ich dich mit umfangreichem Wissen und meinem Einfühlungsvermögen.
- Steigerung deiner Flexibilität: Mehr Beweglichkeit bedeutet weniger Verletzungsrisiko und ein spürbar freieres Körpergefühl.
- Gesunde, elastische Faszien: Dein Bindegewebe wird gezielt gedehnt, sodass es geschmeidig bleibt und deine Bewegungen noch fließender werden.
- Stabilität im Körperzentrum: Die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bildet das Fundament für eine stabile Haltung und mehr Körperspannung in deiner Körpermitte.
- Weniger Rückenbeschwerden: Ein ausbalanciertes Training für den Lendenwirbelbereich mindert Schmerzen und Verspannungen nachhaltig.
- Kräftigung deines Beckenbodens: Für mehr Stabilität von innen heraus und ein besseres Körpergefühl im Alltag.
- Gewebestraffung (Faszien) und aufrechte Körperhaltung: Du fühlst dich stärker und erhälst eine aufrechte Haltung mit einer sichtbaren Silhouette.
- Verbesserte Körperwahrnehmung: Erlebe eine intensive Verbindung von Geist und Körper und gewinne Einsicht in dein Bewegungsverhalten und lerne deine Körpersprache.
- Mehr „Selbst“bewusst“SEIN“ und Ausgeglichenheit: Mit gesteigerter Körperwahrnehmung wächst deine innere Ruhe und Lebensfreude.
- „Return to yourself“: Getreu meinem Motto unterstützt dich dieses Training zu deiner inneren Stärke und Ganzheit zu finden.
Du möchtest Pilates machen, fühlst dich aber in großen Studios unwohl?
“Return to yourself”
Bei mir gibt es Unterricht in Gruppen mit bis max. 9 Teilnehmer:innen oder als Personal Training in Essen- Rüttenscheid.
Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu dir passt und dir was bringt.
Ohne Bewertung. Urteil. Vergleich.
Eben so: Authentisch. Sanft. Kraftvoll.
Du bist hier richtig und herzlich willkommen, wenn du ein Pilates Training suchst, das 100% zu dir passt.
Ganz gleich, ob du Übungen in einer leichten Variante durchführst oder dich mit deiner Körperarbeit probieren möchtest.
Hier geht es um dich.
Ohne nach links und rechts zu schauen.
Es ist dein Körper.
Dein Geist.
Und du wirst dich entwickeln in deinem Tempo.
Joseph H. Pilates sagte mal, du sollst deinen Körper bzw. deine Muskeln nicht erschöpfen, sondern entwickeln.
Das Pilates Training zielt darauf ab, dass dein Körper flexibler, geschmeidiger und insbesondere in seinem Körperzentrum stark ist.
Klingt das gut für dich?
Buche ein unverbindliches 1:1 Training oder teste ein Gruppentraining.
Ich freue mich, wenn wir uns bald auf der Matte sehen.
“Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden bist du ein neuer Mensch”.
Joseph Hubertus Pilates (1883-1967)
So kann ich dich unterstützen
Pilates Duo, Trio und Gruppen
Eine Teilnahme ist ohne Erfahrung mit Pilates jederzeit möglich.
Gruppengröße max. 9 Teilnehmer:innen.
Personal Pilates
1:1 Training, das auf dich und deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist.
60 Minuten mit abschließender 5-8 Minuten Entspannung und Dehnung von mir für dich.
Ich glaube daran, dass unsere Körper sich entwickeln dürfen, ohne total erschöpfende Übungen und Muskelkater. In meiner Karriere als Profitänzerin war es anders – ich ging ständig an und über meine Grenzen.
Damals dachte ich, dass das der einzige erfolgreiche Weg ist.
Jetzt bin ich mein eigenes und einziges Vorbild!
Ich folge meinen eigenen Bedürfnissen – nicht dem, was oder wie andere es meinen.
Die Philosophie und die Prinzipien von Pilates, die den Geist und den Körper stärken UND beruhigen, haben dabei den großen Unterschied gemacht.
Das erlebe ich immer wieder bei meinen Pilates Schüler:innen.
Happy Clients
Das sagen Kurs-Teilnehmer …
„Hinter einer erfolgreichen Frau steht sie selbst.”
Halle Berry
FAQs - Häufig gestellte Fragen
Welche Pilates-Kurse werden angeboten?
- Einsteigerkurse: 8–10 Einheiten, ideal für Anfänger (ab 5 Personen)
- Präventionskurse: 10 feste Termine, 1x pro Woche (bezuschussbar)
- Pilates Klassen (alle Level): fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich
- Kurse für Teilnehmer mit Vorkenntnissen
Die regulären Klassen laufen fortlaufend. Präventionskurse haben eine feste Laufzeit.
Was ist der Unterschied zwischen Klasse und Kurs?
Klasse:
Eine Klasse ist fortlaufend ganzjährig wöchentlich (ausgenommen Betriebsferien). Einstieg jederzeit möglich.
Kurs:
Ein Kurs beinhaltet 10 Termine in einem abgeschlossenen Zeitraum, z. B. ein Präventionskurs. Die vermittelten Inhalte sind aufeinander aufbauend.
Was kostet Pilates in Essen?
- 10er Karte Pilates (60 Min.): 150 € (12 Wochen gültig)
- 10er Karte Morgenkurs (45 Min.): 136 € (12 Wochen gültig)
- Mitgliedschaft: 58 € / Monat (inkl. 10 % Rabatt auf Workshops)
- Präventionskurs: 160 € (10 Termine)
Gerne berate ich dich individuell, welche Option am besten zu dir passt.
Wo befindet sich das Pilates Studio in Essen?
Das Studio befindet sich in 45130 Essen-Rüttenscheid, Vöcklinghauser Str. 8.
Kostenfreie Parkmöglichkeiten findest du in der Umgebung.
Was unterscheidet euch von einem Fitnessstudio?
Im Gegensatz zu großen Fitnessstudios trainierst du hier in kleinen Gruppen mit maximal 8 Teilnehmer:innen.
Das ermöglicht eine intensive, persönliche Betreuung, präzise Korrekturen und eine ruhige, hochwertige Trainingsatmosphäre.
In welcher Etage befindet sich das Studio und ist es barrierefrei?
Das Studio befindet sich im Erdgeschoss und ist über zwei Stufen erreichbar.
Werden auch Yoga-Kurse angeboten?
Wie ist die Parkplatzsituation?
Es gibt keine eigenen Parkplätze am Studio.
In der Umgebung kannst du kostenfrei parken – meist mit kurzem Fußweg.
Wie groß sind die Gruppen?
Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 8 Teilnehmende begrenzt.
So bleibt Raum für intensive Betreuung, Korrekturen und einfühlsame Begleitung.
Was kostet eine Probestunde?
Die Probestunde kostet 15 €.
Was kostet das Training?
- Probestunde (Gruppe): 15 €
- 1:1 Personal Training: 90 € (60 Min.)
- Duo Training: 45 € pro Person
- Trio Training: 35 € pro Person
- 10er Karte: 150 €
- Mitgliedschaft: 58 € / Monat (1 Kurs pro Woche)
Gibt es Gutscheine?
Was macht das Pilates Training besonders?
Mein hoher Qualitätsanspruch als ehemalige Leistungssportlerin und 17 Jahren Erfahrung in der Physiotherapie zeigt sich in kleinen Gruppen, in der persönlichen Betreuung und einer direkten Verbindung zwischen mir und meinen Teilnehmenden.
Es entsteht keine anonyme Kursatmosphäre, sondern ein geschützter Raum mit einfühlsamer und fachkundiger Begleitung.
Was soll ich zum Training anziehen?
Bequeme, eher enganliegende Kleidung, damit Bewegungen ungestört ausgeführt und korrigiert werden können.
Du kannst barfuß oder mit rutschfesten Socken trainieren.
Muss ich eine Matte oder ein Handtuch mitbringen?
Nein. Matten stehen zur Verfügung und werden mit einem Reinigungsmittel auf natürlicher Basis von den Teilnehmenden nach der Nutzung gereinigt.
Ein Handtuch darf gerne mitgebracht werden, ist aber nicht zwingend erforderlich.
Gibt es Pilates am Reformer?
Nein. Es findet zur Zeit vornehmlich das ursprüngliche Matten-Training nach J. H. Pilates („Contrology“) statt.
Kleingeräte werden regelmäßig mit großer Beliebtheit eingesetzt. Dazu gehören:
- Pezzibälle
- kleine Pilates-/Yoga-Bälle
- Pilates-Ringe
- Resistance-Bänder
- Hanteln
Diese sorgen für Abwechslung und gezielte Trainingsreize.
Brauche ich Vorerfahrung im Pilates?
Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Die Grundlagen werden Schritt für Schritt und wiederholend vermittelt und du wirst präzise angeleitet, deine Rumpfmuskulatur – das Fundament im Pilates – bewusst anzusteuern und zu aktivieren. So trainierst du sicher – ohne Überforderung oder Verletzungsrisiko.
Jede Übung bietet bis zu vier Intensitätsstufen. Du entscheidest selbst, wie intensiv und herausfordernd es für dich sein darf – je nach Tagesform, Bedürfnissen und Zielen.
Wie buche ich einen Präventionskurs?
Für die Buchung eines Präventionskurses kontaktiere mich bitte direkt:
Maria Gentidou
info@pilates-training-maria.com
Präventionskurse unterliegen den Vorgaben der Krankenkassen.
Um eine Bezuschussung zu erhalten, ist eine Teilnahme von mindestens 80 % erforderlich – das bedeutet bei zehn Terminen mindestens acht Anwesenheiten.
Mit Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung von Maria, die du zusammen mit der Rechnung des Kurses bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. In der Regel bezuschussen private Krankenversicherungen keine Präventionskurse. Im Einzelfall kann es variieren. Kontaktiere bitte dazu deine Krankenkasse.
Die feste Struktur bei Präventionskursen (80 % Teilnahme an den Kursstunden) sorgt für Kontinuität, Fortschritt und nachhaltige Ergebnisse.
Wie läuft eine Pilates-Stunde ab?
Jede Stunde beginnt mit einem ruhigen Ankommen in entspannter Atmosphäre. Eine bewusste Übung zur Einstimmung hilft dir, Geist und Körper zu beruhigen und dich mit dir selbst zu verbinden.
Anschließend folgt eine vorbereitende Bewegungsabfolge – ein fließender Übergang in die Aktivierung. Dabei kommen bereits Kleingeräte wie Hanteln, Bälle oder Ringe zum Einsatz.
Im Hauptteil praktizieren wir auf der Matte mit klarer Struktur gemäß den sechs Prinzipien der Pilates-Methode – Atmung, Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Bewegungsfluss und Präzision – sowie präziser Anleitung, individueller Korrektur und Entwicklungsmöglichkeiten in deinem eigenen Gusto und Tempo.
Den Abschluss bildet in der Regel eine 5–8-minütige angeleitete Tiefenentspannung.
Was unterscheidet dieses Studio von anderen?
Die Gruppen sind bewusst auf maximal 8 Teilnehmerinnen begrenzt. Dadurch entsteht Raum für einfühlsame Betreuung, individuelle Korrekturen und echte Verbindung.
Das Studio ist mit viel Liebe gestaltet – warm, stilvoll und naturbelassen in der Materialauswahl.
Hier trainierst du nicht in der Masse, sondern in einem geschützten Rahmen, in dem du gesehen wirst und dich wohlfühlen darfst.
Welche Qualifikation bringt die Inhaberin Maria mit?
- Staatlich anerkannte Physiotherapeutin seit 09/1999
- Sportphysiotherapeutin I.A.S. (Internationale Academy of Sportscience)
- Trainer-B-Lizenz, A-Lizenz und Personal Trainer Professional mit 10-wöchigem Präsenzunterricht
- ART – angewandte Regulationstherapie nach Dr. Dietrich Klinghardt, PK (Psycho-Kinesiologie), MT (Mentalfeldtechniken)
- MEDICAL-STRETCHING® Bodyworker
- Pilates-Lehrerin
Hinter dem Studio steht eine staatlich anerkannte Physiotherapeutin mit sportphysiotherapeutischer Zusatzausbildung und 17 Jahren Berufserfahrung – davon die meiste Zeit tätig in einer unfallchirurgischen Klinik in der Rehabilitation.
Als ehemalige Leistungssportlerin mit Erfolgen auf internationalem Spitzenniveau im Tanzsport verbindet sie Körpergefühl, Präzision und Trainingsstruktur auf hohem Niveau mit anatomischem Fachwissen.
Ergänzt wird diese Basis durch ganzheitliche Weiterbildungen, unter anderem in der Kinesiologie (ART, PK und Mentalfeld-Techniken nach Dr. Dietrich Klinghardt).
Für dich bedeutet das:
Du trainierst nicht nur ästhetisch und trendorientiert, sondern anatomisch fundiert, sicher angeleitet und professionell betreut – mit umfassender Erfahrung in Trainingsprinzipien und einem einfühlsamen, gründlichen Blick für Details, Fehlhaltungen und individuelle Bedürfnisse.
Für wen ist Pilates besonders geeignet?
Unser Pilates- und Matten-Training ist ideal für dich – für alle, die:
- Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern möchten
- ihre Beweglichkeit verbessern wollen, weil sie sich steif fühlen
- präzise, fachkundige Anleitung wünschen, um die Übungen effektiv und sicher auszuführen
- nach einer Trainingspause oder Verletzung wieder einsteigen möchten
- Wert auf kleine Gruppen (max. 8/9 Teilnehmende) legen, statt in großen Fitnessstudios in anonymen Großgruppen unterzugehen
- ihre Körperhaltung verbessern wollen
- Stärke und Präsenz verkörpern wollen
Bei mir geht es nicht um Tempo oder darum, Übungen „abzuarbeiten“, sondern um Achtsamkeit und einfühlsame, individuelle Betreuung für Qualität, damit du möglichst maximal vom Training profitierst.
Geht es hier nur um Pilates („Contrology“)?
Nein – es geht um dich als Mensch.
Pilates ist unser Werkzeug, aber im Mittelpunkt stehst du – deine Möglichkeiten, dein Tempo, deine Ziele.
Ich biete dir einen Raum, in dem du dich sicher, gesehen und wohl fühlst. Hier darfst du dich entwickeln – ganzheitlich.
Du lernst, deine innere und äußere Stärke zu aktivieren, bewusst und achtsam zu trainieren, ohne dich zu überfordern oder erschöpft nach Hause zu gehen. Jede Stunde ist so gestaltet, dass du Fortschritte machst, dich wohlfühlst und die Verbindung zu dir selbst spürst – ganz individuell, mit meiner einfühlsamen Begleitung.
Warum habe ich mich für Pilates entschieden?
Als ehemalige Leistungssportlerin im lateinamerikanischen Tanzsport und staatlich anerkannte Physiotherapeutin mit 17 Jahren Erfahrung, davon die überwiegende Zeit in der Rehabilitation tätig, ist Pilates für mich die ideale Trainingsmethode für dein gesamtes Wesen.
Sie legt den Fokus auf die tiefe, den Körper stabilisierende Rumpfmuskulatur – also Bauch, Rücken und Beckenboden – und stärkt die kleinen, oft unterschätzten Muskeln, die unsere Stabilität und Haltung bestimmen.
Pilates vereint für mich Ruhe und Kraft, Körper und Geist, Bewegung und Verbindung mit dir. Es verbessert die Elastizität und Faszienbeweglichkeit, während gleichzeitig eine aufrechte, präsente Haltung mit innerer Stärke entsteht und oft sichtbar verkörpert wird.
Für meine Teilnehmer:innen bedeutet es, dass sie gezielt, sicher und nachhaltig trainieren. Sie erleben eine Verbindung von Geist und Körper und entwickeln eine stabile, kraftvolle Basis in ihrem Körperzentrum, die sich weit über das Training hinaus positiv auf ihr gesamtes Leben auswirkt.
Für wen ist Pilates geeignet?
- Bei Rückenbeschwerden
- Zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Nach Verletzungen oder Trainingspausen
- Für alle, die Wert auf persönliche Betreuung legen
Gibt es Events?
Gibt es Workshops, um Pilates kennenzulernen oder auszuprobieren?
PILATES TRAINING MARIA
Vöcklinghauser Str.8, 45130 Essen-Rüttenscheid
Lass uns in Verbindung bleiben.
Schreib mir einfach, damit wir uns kennenlernen können!
Ich stelle dir die Möglichkeiten deines zukünftigen Trainings vor und du entscheidest in aller Ruhe, OB und WIE du trainieren möchtest.