Pilates in Essen
Trainiere mit Maria Gentidou – Physiotherapeutin, Pilates-Trainerin und ehemalige Profitänzerin.
Weiblich. Wirksam. Verbunden.
Buche jetzt dein Training und erlebe selbst!
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Gruppen-Training
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1:1-Training
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Workshops & Events
Erlebe Pilates, das wirkt – echt, präzise und transformierend, attraktive Angebote und besondere Events.
Zeit für Bewegung, die dir guttut.
Wirf einen Blick in meinen Pilates-Kursplan und finde deinen passenden Termin!
Pilates-Kursplan / YOGA Kursplan
Im Kursplan findest du auch die Yogakurse meiner Kollegin Stefi, die in unserem gemeinsamen Studio stattfinden.
So hast du alle Termine und Angebote auf einen Blick und kannst dich direkt für den passenden Kurs anmelden.
| Tag | Uhrzeit | Kursname | Level | Ort/Online | Kursleitung |
|---|---|---|---|---|---|
| Montag | 11:15 - 12:30 | Beckenboden Yoga & Rückbildung | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Montag | 17:15 - 18:15 | Schwangerschaftsyoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Montag | 18:45 - 19:45 | Schwangerschaftsyoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Dienstag | 17:30 - 18:30 | Hatha Yoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Dienstag | 19:00 - 20:15 | Hatha Flow Yoga | Mittelstufe |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Mittwoch | 16:30 - 17:30 | Schwangerschaftsyoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Mittwoch | 18:00 - 19:00 | Pilates Matte | Intermediate |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Mittwoch | 19:15 - 20:15 | Pilates Matte | Intermediate |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Donnerstag | 11:00 - 12:00 | Hatha Yoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Donnerstag | 16:45 - 17:45 | Pilates Matte | Intermediate |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Donnerstag | 18:00 - 19:00 | Pilates Matte | Intermediate |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
| Donnerstag | 19:30 - 20:30 | Hatha Yoga | Alle Levels |
YOGA LIBRA Essen Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Stefanie D. |
| Freitag | 17:30 - 18:30 | Pilates Matte | Intermediate |
Pilates Training Maria Vöcklinghauser Str. 8 45130 Essen-Rüttenscheid |
Maria G. |
12 Gründe für Dein Pilates-Training bei mir:
- Ganzheitliches, effektives Training: Ich lege großen Wert auf eine präzise Ausführung der Übungen, damit du maximale Ergebnisse entsprechend deiner individuellen Bedürfnisse und Ziele erreichst.
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Intelligentes und abwechslungsreiches Übungsprogramm:
Erlebe ein dynamisches Training, das dich stetig fordert und fördert. - Fachwissen und langjährige Erfahrung: Als Pilates-Trainerin, Physiotherapeutin, Sport-Physiotherapeutin (I.A.S.), Professional Personal Trainerin und ehemalige Leistungssportlerin im Tanzsport unterstütze ich dich mit umfangreichem Wissen und meinem Einfühlungsvermögen.
- Steigerung deiner Flexibilität: Mehr Beweglichkeit bedeutet weniger Verletzungsrisiko und ein spürbar freieres Körpergefühl.
- Gesunde, elastische Faszien: Dein Bindegewebe wird gezielt gedehnt, sodass es geschmeidig bleibt und deine Bewegungen noch fließender werden.
- Stabilität im Körperzentrum: Die Kräftigung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur bildet das Fundament für eine stabile Haltung und mehr Körperspannung in deiner Körpermitte.
- Weniger Rückenbeschwerden: Ein ausbalanciertes Training für den Lendenwirbelbereich mindert Schmerzen und Verspannungen nachhaltig.
- Kräftigung deines Beckenbodens: Für mehr Stabilität von innen heraus und ein besseres Körpergefühl im Alltag.
- Gewebestraffung (Faszien) und aufrechte Körperhaltung: Du fühlst dich stärker und erhälst eine aufrechte Haltung mit einer sichtbaren Silhouette.
- Verbesserte Körperwahrnehmung: Erlebe eine intensive Verbindung von Geist und Körper und gewinne Einsicht in dein Bewegungsverhalten und lerne deine Körpersprache.
- Mehr „Selbst“bewusst“SEIN“ und Ausgeglichenheit: Mit gesteigerter Körperwahrnehmung wächst deine innere Ruhe und Lebensfreude.
- „Return to yourself“: Getreu meinem Motto unterstützt dich dieses Training zu deiner inneren Stärke und Ganzheit zu finden.
Du möchtest Pilates machen, fühlst dich aber in großen Studios unwohl?
“Return to yourself”
Bei mir gibt es Unterricht in Gruppen mit bis max. 9 Teilnehmer:innen oder als Personal Training in Essen- Rüttenscheid.
Gemeinsam finden wir einen Weg, der zu dir passt und dir was bringt.
Ohne Bewertung. Urteil. Vergleich.
Eben so: Authentisch. Sanft. Kraftvoll.
Du bist hier richtig und herzlich willkommen, wenn du ein Pilates Training suchst, das 100% zu dir passt.
Ganz gleich, ob du Übungen in einer leichten Variante durchführst oder dich mit deiner Körperarbeit probieren möchtest.
Hier geht es um dich.
Ohne nach links und rechts zu schauen.
Es ist dein Körper.
Dein Geist.
Und du wirst dich entwickeln in deinem Tempo.
Joseph H. Pilates sagte mal, du sollst deinen Körper bzw. deine Muskeln nicht erschöpfen, sondern entwickeln.
Das Pilates Training zielt darauf ab, dass dein Körper flexibler, geschmeidiger und insbesondere in seinem Körperzentrum stark ist.
Klingt das gut für dich?
Buche ein unverbindliches 1:1 Training oder teste ein Gruppentraining.
Ich freue mich, wenn wir uns bald auf der Matte sehen.
“Nach 10 Stunden spürst du den Unterschied, nach 20 Stunden siehst du den Unterschied und nach 30 Stunden bist du ein neuer Mensch”.
Joseph Hubertus Pilates (1883-1967)
So kann ich dich unterstützen
Pilates Duo, Trio und Gruppen
Eine Teilnahme ist ohne Erfahrung mit Pilates jederzeit möglich.
Gruppengröße max. 9 Teilnehmer:innen.
Personal Pilates
1:1 Training, das auf dich und deine Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist.
60 Minuten mit abschließender 5-8 Minuten Entspannung und Dehnung von mir für dich.
Ich glaube daran, dass unsere Körper sich entwickeln dürfen, ohne total erschöpfende Übungen und Muskelkater. In meiner Karriere als Profitänzerin war es anders – ich ging ständig an und über meine Grenzen.
Damals dachte ich, dass das der einzige erfolgreiche Weg ist.
Jetzt bin ich mein eigenes und einziges Vorbild!
Ich folge meinen eigenen Bedürfnissen – nicht dem, was oder wie andere es meinen.
Die Philosophie und die Prinzipien von Pilates, die den Geist und den Körper stärken UND beruhigen, haben dabei den großen Unterschied gemacht.
Das erlebe ich immer wieder bei meinen Pilates Schüler:innen.
Happy Clients
Das sagen Kurs-Teilnehmer …
„Hinter einer erfolgreichen Frau steht sie selbst.”
Halle Berry
FAQs - Häufig gestellte Fragen
Welche Kurse werden angeboten?
- Pilates-Klassen für alle Level
- Intermediate-Klassen
- Einsteigerkurse (je nach Anfrage und Mindestteilnehmerzahl 5)
- Präventionskurse mit 10 festen Terminen
Die regulären Klassen laufen fortlaufend. Präventionskurse haben eine feste Laufzeit.
Welche Buchungsmöglichkeiten gibt es?
- Zehnerkarte – gültig für 12 Wochen
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Mitgliedschaft für 58 € monatlich
- 10 % Rabatt auf alle Workshops & Events
- 3 Monate Mindestlaufzeit
- danach monatlich kündbar
- Präventionskurse (10 Termine) – persönliche Absprache mit der Inhaberin
Wo befindet sich das Studio?
Das Studio liegt in Essen-Rüttenscheid auf der Vöcklinghauser Str. 8.
In welcher Etage befindet sich das Studio und ist es barrierefrei?
Das Studio befindet sich im Erdgeschoss und kann über zwei Stufen erreicht werden.
Werden im Studio auch Yoga-Kurse angeboten?
Ja. Neben Pilates finden im Studio auch verschiedene Yoga-Kurse statt.
Meine Kollegin Stefi bietet Yoga-Kurse an, sowie Yoga für Schwangere. Mit viel Erfahrung und Einfühlungsvermögen begleitet sie ihre Teilnehmerinnen achtsam durch die Stunden.
Die Anmeldung und Buchung dieser Kurse erfolgt direkt über Steffi unter:
So entsteht ein vielseitiges Angebot in einer ruhigen, persönlichen Atmosphäre.
Wie ist die Parkplatzsituation?
Es gibt keine eigenen Parkplätze am Studio.
Eine gute Nachricht ist, dass du in der Umgebung kostenfrei parken kannst. Mit ein paar hundert Metern Fußweg findest du, für die gewöhnlichen Verhältnisse in Rüttenscheid, einen Parkplatz in moderater Entfernung.
Wie groß sind die Gruppen?
Die Teilnehmerzahl ist bewusst auf maximal 8 Personen begrenzt.
So bleibt Raum für individuelle Betreuung, Korrekturen und persönliche Begleitung.
Du wirst nicht vernachlässigt – jede:r Teilnehmer:in wird gesehen.
Was macht das Training hier besonders?
Mein hoher Qualitätsanspruch als ehemalige Leistungssportlerin und 17J Erfahrung in der Physiotherapie zeigt sich in kleinen Gruppen, in der persönlichen Betreuung und einer direkten Verbindung zwischen mir und meinen Teilnehmer:innen.
Es entsteht keine anonyme Kursatmosphäre, sondern ein geschützter Raum mit einfühlsamer Begleitung.
Was soll ich zum Training tragen?
Bequeme, eher enganliegende Kleidung, damit Bewegungen gut ausgeführt und korrigiert werden können.
Du kannst barfuß oder mit rutschfesten Socken praktizieren.
Muss ich eine Matte oder ein Handtuch mitbringen?
Matten sind vorhanden und werden mit einem natürlichen Reinigungsmittel von den Teilnehmenden nach der Nutzung gereinigt.
Ein Handtuch darf gerne mitgebracht werden, ist aber nicht zwingend erforderlich.
Gibt es Geräte oder Reformer?
Es findet reines Matten-Training statt.
Im Pilates werden jedoch regelmäßig Kleingeräte eingesetzt, wie:
- Pezzibälle
- kleine Pilates/Yoga-Bälle
- Pilates-Ringe
- Resistance-Bänder
- Hanteln
Diese sorgen für Abwechslung und gezielte Trainingsreize.
Brauche ich Vorerfahrung im Pilates?
Nein. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Die Grundlagen werden Schritt für Schritt und wiederholend vermittelt und du wirst präzise angeleitet, deine Rumpfmuskulatur – das Fundament im Pilates – bewusst anzusteuern und zu aktivieren. So trainierst du sicher, ohne Überforderung oder Verletzungsrisiko.
Jede Übung bietet bis zu vier Intensitätsstufen. Du entscheidest selbst, wie fordernd es für dich sein darf – je nach Tagesform, Bedürfnissen und Zielen.
Wie läuft es ab, wenn ich einen Präventionskurs buchen möchte?
Für die Buchung eines Präventionskurses kontaktiere direkt die Inhaberin:
Maria Gentidou unter info@pilates-training-maria.com
Präventionskurse unterliegen den Vorgaben der Krankenkassen.
Um eine Bezuschussung zu erhalten, ist eine Teilnahme von mindestens 80 % erforderlich – das bedeutet bei zehn Terminen mindestens acht Anwesenheiten.
Mit Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung von Maria, die du mit der Rechnung des Kurses zur Vorlage bei deiner Krankenkasse benötigst. In der Regel bezuschussen private Krankenversicherungen keine Präventionskurse. Im Einzelfall kann es variieren. Kontaktiere bitte dazu deine Krankenkasse.
Die feste Struktur bei Präventionskursen (80 % Teilnahme an den Kursstunden) sorgt für Kontinuität, Fortschritt und nachhaltige Ergebnisse.
Wie läuft eine typische Stunde ab?
Jede Stunde beginnt mit einem ruhigen Ankommen in entspannter Atmosphäre. Eine bewusste Übung zur Einstimmung hilft dir, Geist und Körper zu beruhigen und dich mit dir selbst zu verbinden.
Anschließend folgt eine vorbereitende Bewegungsabfolge – ein fließender Übergang in die Aktivierung. Dabei kommen bereits Kleingeräte wie Hanteln, Bälle oder Ringe zum Einsatz.
Im Hauptteil arbeiten wir auf der Matte mit klarer Struktur, präziser Anleitung und individueller Korrektur.
Den Abschluss bildet in der Regel eine 5–8-minütige angeleitete Tiefenentspannung. Du gehst gestärkt, gesammelt und mit einem klaren Körpergefühl nach Hause.
Was unterscheidet dieses Studio von anderen?
Die Gruppen sind bewusst auf maximal acht Teilnehmerinnen begrenzt. Dadurch entsteht Raum für persönliche Betreuung, individuelle Korrekturen und echte Verbindung.
Das Studio ist mit viel Liebe zum Detail gestaltet – warm, stilvoll und naturbelassen in der Materialauswahl. Die Atmosphäre ist ruhig und persönlich, nicht anonym oder funktional.
Hier trainierst du nicht in der Masse, sondern in einem geschützten Rahmen, in dem du gesehen wirst und dich wohlfühlen darfst.
Welche Qualifikation bringt die Inhaberin Maria mit?
Hinter dem Studio steht eine staatlich anerkannte Physiotherapeutin mit sportphysiotherapeutischer Zusatzausbildung und über 15 Jahren Berufserfahrung – davon viele Jahre in einer unfallchirurgischen Klinik und in der Rehabilitation.
Als ehemalige Leistungssportlerin mit Erfolgen auf internationalem Spitzenniveau im Tanzsport verbindet sie Körpergefühl, Präzision und Trainingsstruktur auf hohem Niveau mit medizinischem Fachwissen.
Ergänzt wird diese Basis durch ganzheitliche Weiterbildungen, unter anderem in der Kinesiologie (ART, PK und Mentalfeld-Techniken nach Dr. Dietrich Klinghardt).
Für dich bedeutet das:
Du trainierst nicht nur ästhetisch und effektiv, sondern anatomisch fundiert, sicher angeleitet und professionell mit umfänglicher Erfahrung betreut – mit einem einfühlsamen und gründlichen Blick für Details, Fehlhaltungen und individuelle Bedürfnisse.
Für wen ist das Training besonders geeignet?
Unser Pilates- und Matten-Training ist ideal für alle, die:
- Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern möchten
- ihre Beweglichkeit verbessern wollen, weil sie sich steif fühlen
- präzise, fachkundige Anleitung wünschen, um die Übungen effektiv und sicher auszuführen
- nach einer Trainingspause oder Verletzung wieder einsteigen möchten
- Wert auf kleine Gruppen (max. 8 Teilnehmende) legen, statt in großen Fitnessstudios in anonymen Großgruppen bzw. Kursen von 20 Personen und mehr unterzugehen
Bei mir geht es nicht um Tempo oder darum, Übungen abzuarbeiten, sondern um Achtsamkeit und persönliche Betreuung für Qualität, damit du maximal vom Training profitierst.
Geht es hier nur um Pilates („Contrology“)?
Nein – es geht um dich als Mensch.
Pilates ist unser Werkzeug, aber im Mittelpunkt stehst du: deine Möglichkeiten, dein Tempo, deine Ziele.
Ich biete dir einen Raum, in dem du dich sicher, gesehen und wohl fühlst. Hier darfst du dich entwickeln – nicht nur körperlich, sondern auch geistig.
Du lernst, deine innere und äußere Stärke zu aktivieren, bewusst und achtsam zu trainieren, ohne dich zu überfordern oder erschöpft nach Hause zu gehen. Jede Stunde ist so gestaltet, dass du Fortschritte machst, dich wohlfühlst und die Verbindung zu dir selbst spürst – ganz individuell, mit meiner persönlichen Begleitung.
Warum habe ich mich für Pilates entschieden?
Als ehemalige Leistungssportlerin im Latein-Amerikanischen Tanzsport und staatlich anerkannte Physiotherapeutin mit 17 Jahren Erfahrung, davon die überwiegende Zeit in der Rehabilitation, ist Pilates für mich die ideale Trainingsmethode für dein gesamtes Wesen.
Sie legt den Fokus auf die tiefe, den Körper stabilisierende Rumpfmuskulatur – also Bauch, Rücken, Beckenboden – und stärkt die kleinen, oft unterschätzten Muskeln, die unsere Stabilität und Haltung bestimmen.
Pilates vereint für mich Ruhe und Kraft, Körper und Geist, Bewegung und Achtsamkeit. Es verbessert die Elastizität, die Faszienbeweglichkeit und unterstützt die Gesundheit, während gleichzeitig eine aufrechte, präsente Haltung mit innerer Stärke entsteht.
Für meine Teilnehmer:innen bedeutet das: Sie trainieren gezielt, sicher und effektiv, erleben eine Verbindung von Geist und Körper und entwickeln eine stabile, kraftvolle Basis, die weit über das Training hinaus wirkt und sich positiv in ihrem gesamten Leben auswirkt.
PILATES TRAINING MARIA
Vöcklinghauser Str.8, 45130 Essen-Rüttenscheid
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Schreib mir einfach, damit wir uns kennenlernen können!
Ich stelle dir die Möglichkeiten deines zukünftigen Trainings vor und du entscheidest in aller Ruhe, OB und WIE du trainieren möchtest.